亲朋好友聚在一起出出汗、聊聊天、按按摩，再惬意不过了。但如何进行科学的休闲保健呢？

　　温泉疗法属于中医的温通疗法，具有活血、温经、通络的作用，其中的矿物质和微量元素还有美容养颜、消炎、镇痛、解乏等功效。人们身体上如果出现瘀阻Bsport体育、体寒，或运动性损伤（无破皮）、慢性风湿性关节炎、肥胖症、皮肤病等，是适合温泉疗法的。

　　泡温泉一年四季皆适宜。春天阳气开始生发，泡温泉有助于升阳，对于一些脱证如拉肚子、子宫下垂、脱肛、胃下垂等疾病比较有帮助；夏季泡温泉，除矿物质对人体有补益作用外，也有利于人们消暑散热；秋天空气干燥，人体内也干燥，泡温泉可达到润燥、通肠的功效；冬季寒冷，泡泡温泉可帮助人们驱风寒、暖体活血。

　　温泉一般一天可泡1～2次，每次不超过15～20分钟，且中间最好能起身1～2次。泡完后要用清水清洗身体。0～3岁婴幼儿不适合泡温泉。未婚男士若长时间泡温泉会使数量和质量下降，从而导致不孕不育。

　　汗蒸始于古代朝鲜。原始的汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，以暖体活血、祛风散寒、温肤靓颜。尤其在躺着的时候，后背上的督脉主一身之阳，背部温热有利于激发人体五脏六腑的阳气。

　　从中医学角度讲，汗蒸其实就是中医治疗中的汗法，通过发汗来开泄腠理、调和营卫、祛除寒邪，达到治疗的功效，因此风寒感冒的人适合汗蒸，痰湿体质的人也适合汗蒸发汗排湿。但是特别疲劳者和阴虚、阳虚、老人、小孩等身体虚弱的人不适Bsport体育合汗蒸；高血压、冠心病、心功能不全等慢性基础性疾病的患者严重的可能会引发心脑血管疾病甚至死亡。

　　近年来，小鱼吃脚这种鱼疗形式备受欢迎。据称，这种亲亲鱼不咬人但可吃掉人体的死皮，鱼嘴中的唾液具有消炎杀菌的作用。

　　事实上，鱼疗的按摩作用是通过鱼嘴撞击实现，但小鱼力度小，达不到保健按摩的效果。小鱼分泌的唾液在水中很快就被稀释掉了，其消炎杀菌的效Bsport体育果应该也不大。此外，一些鱼疗场所长时间不换水，会造成水内细菌浓度过高，可能反而因鱼疗出现伤口感染或传染他人脚气。所以，鱼疗这项保健活动最好还是免了吧。