高血压发病与体质、情绪、生活失调有密切的关系。因此，预防高血压也应抓住这几个环节。

　　首先，高血压发病与人的体质有关，肥胖者预防高血压，应适当减肥，合理减少摄入饮食量，适当增加体力劳动和体育锻炼，以减轻体重，降低高血压的发病机会。有高血压家庭史者或年龄在40岁以上的人，更应定期进行健康体检。

　　其次，高血压的易患人群要注意调节情志，保持情绪开朗乐观，避免长时间的精神紧张。

　　按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按摩头部两侧太阳穴Bsport体育部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5～10分钟。

　　晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉(牛膝30g，吴茱萸5g，研为细末，分10次外用)，醋调Bsport体育后用胶布外敷于足心，第二天早晨去掉。

　　以上各种自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其是对治疗后巩固疗效，功不可没Bsport体育。(摘自马来西亚《中国报》 作者：林芳如)