疫情導致長時間的居家，每天的日常活動量驟減，終日以手機、電腦或電視來消磨時光，確實對我們的身心健康造成不小的影響。給大家介紹一套頸椎中醫穴位按摩保健操的經典動作，希望大家能在家裡每天堅持鍛煉半小時，讓骨關節保持“年輕”和“健康”。
按摩百會。用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20∼30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
對按頭部 。手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20∼30次。功效：清腦明目，振奮精神。
按揉風池 。兩手拇指分別按在同側風池穴（頸后兩側凹陷處），其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20∼30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛Bsport体育。
拿捏頸肌 。左（右）手上舉置於頸后，拇指放置於同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20∼30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
按壓肩井。左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10∼20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
梳摩頭頂。左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10∼20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
