胸部的保护以保暖御寒为主，目的在于保护胸阳，年老体弱者更应注意。日常生活中，人们常穿背心、上衣，均以保护胸背的阳气为主。

　　取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部从左上向右下推摩，右手从右上向左下推摩，双手交叉进行，推摩30次。然后，两只手同时房正反方向各30圈，再左右与上下各揉按30次。女性还能够做抓拿保健：两小臂交叉，右手扶左侧，左手扶右侧，接着用手指抓拿，一抓一放为一次，可连续做30次。胸部按摩能够振奋阳气，促进气血运行，增强心肺功能。

　　背部的运动、按摩保健可提高人体的免疫力，调节Bsport体育血压，增强心肌活动的能力，促进消化机能等，有助于防病治病。

　　因为背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。夏日汗出后不可背向电扇，以免风寒之邪伤人。

　　保护背部对身体健康很重要，而且还提出了捶背、搓背、捏脊等活动背部的保健方法。

　　捶背又分自我锤打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

　　搓背也分自我搓和他人搓。自搓方法，可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。他人搓法：取俯卧位，裸背。请他人以手掌沿脊柱上下按搓，至发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤Bsport体育。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

　　取俯卧Bsport体育位，裸背。请他人用双手（拇指与食指合作）将脊柱中间的皮肤捏拿起来，自大椎开始，自上而下，连续捻动，直至Bsport体育骶部。可连续捏拿3次。此法对成人、小儿皆宜，可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃，对调整血压也有一定作用。注意用力不宜过大、过猛，速度不宜太快，动作要协调。返回搜狐，查看更多