保健按摩是我们生活中常用的养生方法，人在劳累了一天后，如果能够去做一下按摩和推拿，可以有效的缓解身心疲劳，对于保持身体的健康都是有着一定的作用的。事实上，按摩推拿虽然可以放松人们的身心，但是，要选择正确的按摩时间、方法及常见器具。

　　1.饭后半小时内：饭后半小时内，人体的血液集中在肠胃，若此时按摩，很容易造成消化不良。

　　2.发烧37.5℃以上：因按摩穴位会对身体产生强烈刺激，发烧时按摩会加重病情。

　　4.穴位周围有异常时：关节肿痛、骨折、脱臼等肌肉关节伤害；刀伤、烧烫伤、擦伤等皮肤外伤或湿肿疮等皮肤病都不适合。

　　5.饥饿或疲劳：人体若处于饥饿或疲劳时，体内血糖偏低，按摩反而会耗损能量。

　　6.月经期：月经期时要排出子宫内的经血，有些穴位会刺激神经反射而造成子宫平滑肌收缩，形成经血量过多等情况，但在经期前并不会产生影响。

　　按摩前：按摩前双手宜先洗净，剪短指甲，戒指要拿下，避免伤及肌肤；最好双手搓热，可提高疗效。

　　按摩中：尽量采取最舒适的姿势，可减少因不良的姿势引起的酸麻反应，力度不应忽快忽慢，宜平稳、缓慢进行。

　　按摩后：按摩后可饮500毫升温开水，促进新陈代谢；不可立刻用冷水洗手和洗脚，Bsport体育一定要用温水将手脚洗净，且双脚要注意保暖。

　　注意事项：因笔盖的形状较多，最好是用圆滑的一面，要轻轻刺激，力度不要太重。

　　使用方法：最好选择前端有一粒一粒小圆球的梳子，可用来拍打身体，让肌肉局部放松，改善血液循环。

　　使用方法：坐着让脚底踩在圆柱形饮料瓶上来回滚动，滚动时可以调整角度以刺激不同的反射区。

　　注意事项：滚动的速度要慢，并视个人的承受力度用力，不可使用玻璃饮料瓶，避免破裂的危险。Bsport体育