保健按摩是中医养生保健方法之一。依据祖国医学中的经络学说为理论基础。经络贯通于人体的内外上下、脏腑、四肢,是气血运行的途径,也是津液输步的网络。一旦经络瘀阻,气血不畅,阴阳失调,就会发生疾病。保健按摩的注意事项?按摩有哪些功效?一起来看下。
应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。
在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。
保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益无害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳时间。当你被闹钟吵醒时,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懒腰,做做保健按摩,然后便会觉得生气勃勃,精神饱满。
经过一天繁忙紧张的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲劳,放松肌肉,松弛大脑而心平气静地进入梦乡。
我们常说不通则痛其实是很有道理的。当我们的气血运行不通畅,经络受受到阻碍时,身体的局部就会出现肿胀或者疼痛现象?此时,可以利用按摩推拿可以让气血正常运行,改善身体血液循环,疏通经络,减轻身体的疼痛。如果是因为外伤导致的伤科疾病,液可以通过正骨手法纠正解剖位置?
体表穴位和我们的内脏是相同的。因此,我们可以利用按摩来刺激体表穴位,可以达到调理脏腑机能,让阴阳保持平衡的效果?如果刺激我们脚部对应脏腑的区域或者是各腺体反射的区域的话,可以改善对应的各种脏腑的功能和腺体的分泌?,我们五脏六腑的功能在自己脚部都会有对应的穴位?所以,通过刺激足部垂体反射区,可以提高垂体的能力,让我们保持健康。还可以调整更年期出现的分泌失调。
现在越来越多的年轻人都已经处于亚健康人状态,容易感觉疲劳,常感,全身没有力气。这类人群也可以进行按摩推拿。通过刺激身体一些穴位,消除消除身体和精神的疲惫感?像对一些用眼过度,视力感觉疲劳的话,可以自己做一些保健按摩,可以改善视疲惫感,提高工作效率。
我们常听一些老中医说“正气存内,邪不可干”,“邪之所凑,其气必虚”。如果可以时常进行推拿按摩,可以让自身得抵抗疾力增强。可以治疗免疫力差,变态反应性疾病有。即使是健康的人群。经过推拿按摩,也可以起到养生保健的效果
盘膝而坐,双手掌对搓发热后,从三阴交过踝关节至拇趾根外一线往返摩擦至透热,然后左右手分别搓擦涌泉穴至发热为止。
两手掌紧贴肾俞穴,双手同时作环形抚摩,共32次(顺转为补,逆转为泻。肾俞穴宜补不宜泻)。如有肾虚腰痛诸症者,可适当增加次数。
身体微前倾,屈肘,两手掌置于两侧腰骶部,以全掌或小鱼际着力,向下至尾骶部作快速地往返摩擦,以透热为度。
用左或右掌以丹田穴为轴心,做顺、Bsport体育逆时针方向的摩动各32次,然后随呼吸向内向下按压丹田穴1分钟。
双手掌分别置两胁下,同时用力斜向少腹部推擦至耻骨处,往返操作以透热为度。
先用双手掌按于耳上做前后推擦各32次,然后双手拇、食指捏住两耳垂抖动各32次,再将两食指插入耳孔,做快速的震颤数次后,猛然拔出,重复操作8次。
全身放松,用腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩),并在呼气时稍用力收缩前后二阴,吸气时放松,重复32次。
按摩减肥属于中医减肥的范畴,针对按摩减肥吗这个问题,答案当然是肯定的,但至于能减多少是因人而异的,这也是为什么有的人减的多,有的人减的少的原因。按摩减肥的原理是通过对人体相关穴位的刺激,来加速人体内的新陈代谢水平,从而加速体内脂肪细胞的燃烧,以达到减肥的目的。这种减肥方法安全、有效、无副作用,且能调理肠胃和内分泌,养生效果极佳。
按摩减肥过程中需要注意的事项如下:第一,按摩时间一般选择在餐后两小时进行,这时进行按摩减肥,效果是最好的。第二,特殊时期不能进行按摩减肥,比如月经期、孕期和月子期间是不能按摩的,否则易造成不良后果。第三,按摩时如果出现了不适的症状,则需要及时停止按摩,待身体恢复正常后,纠正按摩的力度和方法,再继续进行按摩。