古今中外，人人都希望自己能够健康长寿，《黄帝内经》一书“素问上古天真论”说“上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年度百岁乃去”，这里提到的“术数”即包括保健按摩、气功、导引、针灸、刮痧、药治等自己调养之术，我国保健养生按摩学源远流长、内容丰富，有自我保健按摩、刮痧、足疗、手疗等方法。它主要通过人体经络穴位，达到疏通经络、调和营卫、运行气血、平衡阴阳之功效，从而增强自身的抗病能力。

　　肾在人体中是极为重要的脏器，中医称肾为“先天之本”，是人体生命的动力源泉，肾位于腰部，有“腰为肾之府”之称。肾主要功能是贮体的精气，主命人体的生殖和发育。所以按摩有几种方法。

　　脾在中医中有“脾为后天之本”，脾能摄血液，起着运化代谢的作用，脾开窍于口。Bsport体育如果脾不好，会出现肌肉无力萎缩，口淡无味或异味，口唇淡白无光泽。主要按摩方法有：

　　从上而下进行自我拍打按摩，每个部位各1~3分钟：拍打头部→上肩部→胸腹部→腰臂部→大小腿部

　　中医理论认为“肺开窍于鼻”，如感冒就会出现鼻塞、鼻流清、浊涕等。用按摩就能有效果。

　　足部按摩是我国医学的宝贵遗产，中医认为“人之脚，犹似树之根，树枯根先竭，人老脚先衰”。因此足部养生保健十分重要，它的按摩方法也十分简单，按摩前用热水泡脚3~10分钟，然后用中药如“霍香正气水”一支或中药粉或自配中药煮后泡脚。按摩方法有以下几点：

　　手是人体最敏感的部位，全身的经络通过手部经络联系到各部位。在人体十二经络中，手三阳经、手三阴经均终止于手部，如人体有病变，Bsport体育可通过手掌来诊断疾病，同时方可刺激手部反射区，激发经络的调节作用来维持身体机能的平衡，按摩方法有以下几点：

　　养生保健按摩是有益的，可以坚持每天按摩10~30分钟，但按摩时间需根据自己的身体而定，身体好的时间可长点，身体差的就短些。按摩后要多喝白开水，以排除人身按摩后的毒素。另外，各种出血症、肿瘤不应作按摩疗法。